Английская диета 21 день подробное меню на каждый день

Английская диета 21 день подробное меню на каждый день

Как выглядит типичная английская диета 21 день подробное меню на каждый день? Этим запросом задаются многие женщины. Любопытные уже давно знают, что типичная английская диета состоит из рыбы с жареным картофелем, пирогами, жареной индейкой. Фактически, современная английская диета включает в себя кухни разных древних народов от викингов до римлян. К примеру, блюдо курица тикка-масала теперь является типично английским блюдом, как и рыба с жареным картофелем. И таких особенностей очень много.

В конце статьи вас ждет секретное бонусное видео с подробной демонстрацией рациона меню английской диеты.

В статье вы узнаете историю возникновения английской диеты, ее особенности, суть и подробное меню на 21 день. Итак, начнем!

Краткая история возникновения английской диеты

Влияния римлян и викингов

С доисторических времен люди, живущие в Англии, ели местных животных, рыбу и растения, которые процветали в английском климате. Хлеб начали выпекать с 3700 г. до н.э. Основным мясом в английской диете с раннего римского периода (с 43 по 410 г. н.э.) была крольчатина. Римляне также ввели в английский рацион такие основные продукты, как:

  • яблоки,
  • сельдерей,
  • огурцы,
  • лук,
  • пастернак,
  • пироги,
  • горох.

Викинги же ввели в рацион англичан такие продукты, как копченую рыбу и ржаной хлеб. Далее.

Влияние британских колоний на английскую диету

По мере того как Британская империя охватывала все континенты мира, аппетит англичан к экзотической пище также увеличивался. Можно прекрасно понять завоевателей. Интересно же было попробовать новое.

Британские колонии в Карибском бассейне поставляли сахар, бананы и ром для англичан. В то время как кофе и чай импортировались в Англию на клиперах. Карри из Индии приобрел популярность в Англии с середины восемнадцатого века, когда в 1809 году в Англии открылся первый индийский ресторан.

Вот так английская диета стала максимально международной. Дальше интереснее.

Питание англичан в военное время

Первая мировая война (1914-1918) и Вторая мировая война (1939-1945) изменили типичный английский рацион. Британия импортировала гораздо меньше продовольствия во время обеих войн из-за опасности нападения подводных лодок на торговые суда. Англичан поощряли выращивать еду на своей земле. И они стали все более экономно относиться к еде. Яблочная крошка и морковный пирог готовились в военное время из имеющихся продуктов. Что примечательно, эти вкусности до сих пор остаются популярными в Англии.

В послевоенные годы люди продолжали экономно питаться, как и во время войны. Отварная свиная голова и другие деликатесы на основе субпродуктов входили в суровую послевоенную английскую диету.

Как выглядит современная английская диета

Современная английская диета ассимилировала влияния этих исторических периодов. Популярность вегетарианства в Англии выросла в двадцатом и двадцать первом веках. Тем не менее, английская диета по-прежнему в значительной степени ориентирована на мясо и корнеплоды. Также в диете остается влияние разнообразных стран Европы и Азии. К примеру, первый китайский ресторан в Англии открылся в уже 1930-х годах.

Сейчас английская диета делает упор на мясных и рыбных продуктах. Высокое потребление молочных продуктов обеспечивает англичанам достаточное количество кальция для поддержания прочности костей и зубов. Влияние средиземноморской Европы на диету привело к увеличению потребления ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло, вместо насыщенных.

Рассмотрев краткую историю образования английской диеты, давайте теперь рассмотрим подробное меню на 21 день. Итак!

Как выглядит английская диета 21 день подробное меню на каждый день?

Традиционные английские блюда, такие как жаркое из говядины и баранины, рыба с жареным картофелем, пироги и подливы, богаты насыщенными жирами. Вегетарианское общество сообщает, что примерно 42% энергии в английском рационе получают из жиров.  Считается, что высокая доля жиров в диете англичан способствует относительно высокой заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями в Англии. В Великобритании в целом уровень сердечных заболеваний выше, чем в 12 из 15 других стран Европейского Союза.

Прежде чем начинать соблюдать английскую диету, проконсультируйтесь с врачом. Любая диета может, как навредить, так и помочь. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Обратитесь к врачу.

Вот так выглядит современная английская диета на 21 день:

1-ый день
  • Завтрак: молоко 250 грамм и сухарики ржаного хлеба.
  • Обед: молоко 250 грамм.
  • Ужин: молоко 250 грамм и сухарики ржаного хлеба.
  • Перед сном: томатный сок 250 грамм.

2-ой день

  • Завтрак: молоко 250 грамм и сухарики ржаного хлеба.
  • Обед: молоко 250 грамм.
  • Ужин: молоко 250 грамм и сухарики ржаного хлеба.
  • Перед сном: томатный сок 250 грамм.

3-ий день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

4-ый день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

5-ый день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

6-ой день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

7-ой день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

8-ой день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

9-ый день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

10-ый день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

11-ый день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

12-ый день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

13-ый день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

14-ый день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

15-ый день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

16-ый день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

17-ый день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

18-ый день

  • Завтрак: яблоки 2 штуки и апельсины 2 штуки.
  • Обед: овощи тушеные на пару, или винегрет с оливковым маслом 150 граммов, суп овощной 200 граммов, и сухарики ржаного хлеба.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей 150 граммов, любой чай с мёдом 200 грамм.

19-ый день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

20-ый день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком 200 грамм и ржаной хлеб с маслом и мёдом.
  • Обед: мясной или рыбный бульон 200 грамм, любое мясо или рыба 150 грамм и свежие овощи.
  • Полдник: любой чай или молоко с мёдом 200 грамм.
  • Ужин: отварные яйца 2 штуки, сухарики ржаного хлеба и сыр 50 грамм.

21-ый день

  • Завтрак: молоко 250 грамм и сухарики ржаного хлеба.
  • Обед: молоко 250 грамм.
  • Ужин: молоко 250 грамм и сухарики ржаного хлеба.
  • Перед сном: томатный сок 250 грамм.

Рекомендуем посмотреть видео, в котором вы увидите подробную демонстрацию меню английской диеты:

Больше статей о питание для похудения читайте в нашем блоге.

Почти у каждой женщины с лишним весом есть желание найти способ, как ничего не делая или делая совсем мало усилий похудеть. Поймите, диеты носят лишь поддерживающий эффект.

Представленный ответ на запрос: “английская диета 21 день подробное меню на каждый день” дает краткосрочный эффект. Диета не является волшебной таблеткой. На ней всю жизнь не просидишь.

Нужно менять вкусовые привычки. Понимаете? Себя и организм не обманешь. Вес снова легко может вернуться, если прекратить диету. Поэтому самым верным является похудение через правильное питание вкупе с эффективными тренировками по определенной программе. Но как выбрать верную программу и не ошибиться? Обратитесь к профессионалам.

Если вы хотите гарантированно похудеть минимум на 4-5 кг уже за 4 недели, то участвуйте в новом потоке онлайн-марафона “Худеем без ограничений за 4 недели”.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы женщинам