Как избавиться от ревности? ТОП 11 лучших способов

Как избавиться от ревности

Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, она может возникнуть, когда вы беспокоитесь о потери важного для вас человека. Ревность может привести к чувству гнева, обиды или грусти и в конечном итоге разрушить отношения. В статье мы рассмотрим практические советы, как избавиться от ревности. Итак, приступим!

В конце статьи вас ждет секретное бонусное видео с еще парочкой способов, как избавиться от ревности.

Как избавиться от ревности? Практические советы женщинам

Ревность может рассказать вам кое-что о себе и своих потребностях. Чтобы избавиться от ревности, нужно в первую очередь разобраться в причинах.

Если вы получите этот ревнивый приступ боли, – говорит психолог Сара Свенсон, – спросите себя, что лежит в его основе. Затем предпримите шаги, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите.

Изучение ваших чувств во время ревности может дать вам представление о том, откуда они берутся:

  • Новые отношения сестры вызывают ревность. Потому что вам не повезло, и вы не можете найти подходящего человека.
  • Повышение в должности коллеги вызывает чувство ревности. Потому что вы считаете, что не достаточно хороши на своей работе, чтобы получить повышение самостоятельно.
  • Когда мужчина начинает проводить много времени с новым другом, вы испытываете ревность. Потому что подобное уже было раньше с бывшим.

Независимо от того, является ли это чувство следствием страха или прошлых воспоминаний об отношениях, знание о причинах может помочь понять, как избавиться от ревности.

Способ избавления от ревности №1. Выскажите свои проблемы

Если действия вашего партнера (или действия кого-то другого по отношению к вашему партнеру) вызывают ревнивые чувства, сообщите об этом мужчине как можно скорее.

Старайтесь избегать серьезной темы прямо перед сном или когда вы собираетесь в дорогу.

Ваш партнер, возможно, не заметил ваше отношение к ситуации. Используйте возможность обсудить способы, как сохранить ваши отношения крепкими.

Если вы доверяете мужчине, но у вас есть сомнения из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которые помогут вам обоим улучшить ситуацию.

Если вы нервничаете по поводу упоминания ревнивых чувств, постарайтесь вспомнить, что они абсолютно нормальные. Возможно, в какой-то момент ваш партнер даже испытал свои ревнивые чувства. Как еще избавиться от ревности?

Способ избавления от ревности №2. Поговорите с подругой

Ревность иногда может дать вам немного искаженное чувство реальности. Вы могли бы задаться вопросом, действительно ли вы видели флирт или вам показалось.

Иногда, высказывание этих проблем верной подруге может сделать ситуацию менее пугающей и помочь получить свежий взгляд на ситуацию. Вот как избавиться от ревности.

Способ избавления от ревности №3. Взгляните по-другому

Ревность может быть сложной, сильной эмоцией, и вы можете чувствовать себя не очень хорошо, когда сталкиваетесь с ней. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте рассматривать его как полезный источник информации.

По словам Свенсона, ревность говорит, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите.

Она добавляет, что неконтролируемая ревность может превратиться в долгое самобичевание. Взгляните на эти чувства по-другому. Попробуйте найти положительную сторону. Да, это сложно, но действительно, мы, девочки, часто делаем из мух слона.

Способ избавления от ревности №4. Рассмотрите полную картину

Ревность очень часто следствие неполной картины ситуации. Другими словами, вы можете сравнивать себя и свои достижения с неполным представлением о ком-то еще.

Люди, как правило, проявляют себя как можно лучше, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-то жизни или отношениях. Взглянуть только на соцсети. Одни идеальные люди.

Но вы никогда по-настоящему не знаете, через что кто-то проходит, особенно когда вы просто смотрите на человека.

Твоя подруга по колледжу с фотографиями ее и ее мужа в Инстаграм на лугу, выглядит так беззаботно и счастливо? Насколько вы знаете, может они спорили всю дорогу и это всего-лишь красивая картинка. Попробуйте применить это мышление на ревность к мужчине. Так вы сможете избавиться от этого чувства.

Способ избавления от ревности №5. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть

Небольшая благодарность может иметь большое значение. Это может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.

Вы можете не иметь все, что вы хотите. Но ведь есть уже что-то. Поблагодарите за то, что у вас есть.

Этот способ избавления от ревности может помочь, если вы хотите, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями или не задерживался на работе. Напомните себе о том, что у вас уже есть с мужчиной. Подумайте о преимуществах партнера, который ценит дружбу.

Такое понимание положительных вещей в жизни, которые не связаны с ревностью, может помочь осознать, что, хотя ваша жизнь может быть не идеальной (у кого она идеальная?), все не так плохо.

Как еще можно избавиться от ревности?

как избавиться от ревности

Способ избавления от ревности №6. Сделать перерыв

Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечь себя от ревнивых мыслей, прежде чем они станут подавляющими:

  • Запишите, что вы чувствуете.
  • Прогуляйтесь.
  • Уделите себе 10 минут, чтобы успокоиться.

Способ избавления от ревности №7. Исследуйте проблемы

По словам эксперта по психологии Вики Ботник, ревность, которая сохраняется и вызывает стресс, иногда может быть связана с проблемами тревоги или чувства собственного достоинства.

Ваша задача: выписать ваши лучшие качества, посмотреть на них и сравнить себя с другими. Вы поймете, что вы намного лучше других в чем-то. Это поможет вам взглянуть на ревность по-новому. Вот как еще можно избавиться от ревности.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы справиться с тревогой:

  • увеличьте принятие вокруг тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
  • распознайте нежелательные мысли, чтобы вы могли сразу заменять их

Способ избавления от ревности №8. Запомните свою ценность

Когда ревность побуждает сравнивать себя с другими, самооценка может в конечном итоге получить удар. В конце концов, ваша жизнь может быть довольно завидной для кого-то другого. Но ревность может заставить вас чувствовать, что ничего, что у вас есть, не достаточно хорошо.

Исследования, посвященные изучению возможной связи между ревностью и самооценкой, выявили доказательства того, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с угрозой для самооценки.

Для борьбы с низкой самооценкой:

  • Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
  • Практикуйте сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе так же, как к близкому другу).
  • Напомните себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
  • Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится.

Способ избавления от ревности №9. Практикуйте осознанность

как избавиться от ревности

Методы повышения осознанности помогают вам обращать внимание на мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь заметить любые закономерности, которым она следует, в том числе то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность. Представьте, как вы будете заранее предугадывать, какие эмоции и мысли будут появляться при той или иной ситуации в будущем.

Внимательность может также помочь чувствовать себя более комфортно с ревностью.  Если вы не будете судить ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, они вас не заденут.

Как избавиться от ревности? Способ №10. Подождать

Если вы испытывали ревность раньше, вероятно, вы уже знаете, что ревность угасает со временем.

Согласно исследованиям, в которых рассматривался опыт ревности, люди, как правило, чаще испытывают ревность до того, как что-то случится, а не после. В большинстве случаев люди сами себя накручивают. Вот как избавиться от ревности без сложных действий.

Способ избавления от ревности №11. Посетите психотерапевта

Если вам трудно справиться с ревнивыми мыслями самостоятельно, вам может помочь общение с психотерапевтом. Не путайте с психиатром. Психотерапевт – лекарь души. В своей работе они используют специальные упражнения для изменения мыслей, эмоций, отношения к тому или иному событию в жизни.

Не всегда легко говорить о ревности. Вы могли бы чувствовать себя еще более неловко, делясь этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший психотерапевт встретит с добротой и состраданием.

Кроме того, они лучше всех знают, что ревность – это нормальная эмоция, которую каждый чувствует в какой-то момент.

Когда стоит посетить психотерапевта:

  • Если ревность ведет к навязчивым или зацикленным мыслям.
  • Вы замечаете за собой вспыльчивое поведение.
  • Ревнивые мысли становятся неуправляемыми или навязчивыми.
  • У вас есть жестокие мысли или побуждения.
  • Ревнивые чувства вызывают проблемы поведения, такие как следование за вашим партнером или постоянные проверки.
  • Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает делать то, что вы хотите делать, или вызывает другие страдания.

Рекомендуем посмотреть видео, из которого вы узнаете причины ревности и как перестать накручивать себя:

Это коварное чувство может помочь сосредоточиться на вашем мужчине. Оно не должно создавать проблемы для вас или ваших отношений. Оно может даже помочь укрепить отношения в некоторых случаях. Все сводится к тому, как вы избавляетесь от ревности.

Больше статей об отношениях с мужчиной на нашем блоге.

Если вы хотите построить крепкие и счастливые отношения или просто хотите узнать женские хитрости и секреты, то рекомендуем подписаться на нашу рассылку полезных статей для женщин.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы женщинам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: