Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня?

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня

Задача похудеть на 10 кг за 3 дня очень и очень амбициозная. Некоторые даже пытаются это сделать без диет в домашних условиях. У меня это получилось. Но есть свои подводные камни, о которых стоит предупредить заранее. Давайте разберем подробнее, как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня.

Я как и многие однажды решила начать жизнь с чистого листа и сделать волевой рывок в похудении. Меня сильно не устраивали лишние 15 кг и я очень хотела получить фигуру мечты. Но так, чтобы не тратить на это года. Думаете, это было слишком наивно? Я тоже так думаю.

Я не знала, что это вредно. За такой короткий срок сбросить 10 кг…

Обратная сторона этого результата – проблемы с желудком, выпадение волос, несколько зубов раскрошились, начались проблемы с кожей. Но если вы готовы на это закрыть глаза и получить результат за такой короткий срок, то вот мой план.

Как я очень быстро похудела на 10 кг за 3 дня?

Первым делом, как и многие, я набрала в интернете этот вопрос. Перечитала значит несколько сайтов и увидела, что все очень сложно. Все сводилось к подсчету калорий и ограничениям. Везде запрещали есть. Но я хотела есть. Я хотела есть и худеть. Скажите, что так не бывает? Я нашла способ.

В общем, наткнулась я на одну интересную статейку про то, из чего мы девочки состоим. Собственно и мальчики тоже. И узнала, что оказывается вес складывается не только из жира, но и каловых масс и воды. Притом жир убрать самая сложная задача из всех.

Меня это все натолкнуло на интересную идею: сократить каловые массы и воду. А чтобы это сделать, нужно было снизить уровень инсулина и избавиться от лишних углеводов, которые держат воду в организме. Но не беспокойтесь. Вся эта научность на деле сводится к простым действиям.

Вот, что я делала, чтобы сбросить 10 кг за 3 дня.

Стала меньше кушать углеводов

Посмотрите на пачку макарон, к примеру, сзади и вы увидите табличку, в которой будут углеводы, белки, жиры. Я просто взяла и исключила из рациона высокоуглеводную пищу. Вес сразу пошел на убыль. И кстати, стало гораздо легче. Не было этого чувства тяжести в животе. Но кушать-то хотелось.

И чтобы не сорваться на всякую вредятину, вроде, крусана или рулетика, я кушала больше белков. Яички, творожок, молоко, мясо. И много салатиков. Больше ничего не надо было.

Есть еще один небольшой нюанс – нужно кушать цельные продукты. То есть те, в которых один ингредиент. Всякие полуфабрикаты забудьте, если хотите очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня.

Что мне еще помогло? Я скачала приложение пищевого дневника на телефон. И просто начала вносить пищу за прошлую неделю, как помнила. Конечно, это не точно было. Но ценные идеи дало. Я увидела, что кушаю в день 2-3 блюда с большим числом калорий. Я не хотела их исключать из рациона. Но заменила в них ингредиенты на полезные аналоги.

И еще начала много пить воды. Прямо литрами. Не какой-то пепси или лимонад “Буратино”. А именно чистую воду без добавок, без сахара.

В принципе этого было мне достаточно для того чтобы не голодать и настроить организм на сбрасывание лишнего веса.

Затем я добавила физические упражнения.

Физкультура для снижения веса

Зная опыт своих подружек, я была уверена, что просто ходить с этими палками в течение трех дней по парку – не поможет сбросить вес. Но и тяжелые упражнения я тоже не хотела делать.

Я открыла для себя простые упражнения с утяжелителями. Просто наливала пятилитровую бутылку и работала с ней.

Самое простое и эффективное для меня оказалось – поднятие ног лежа на спине и пятилитровой бутылки. То есть я брала и тянулась с бутылкой лежа к ногам. Напрягались мышцы пресса, спрятанные под слоем озорного жирка.

Еще я решила попробовать короткие интервальные тренировки. Выходила на наш стадион и пробовала делать короткие интенсивные пробежки по несколько повторений и отдыхом между повторениями.

Я для себя решила бегать так:

  • 20 секунд спринта 10 раз;
  • 15 секунд спринта 15 раз;
  • 10 секунд спринта 20 раз.

Лесенкой старалась увеличивать интенсивность. Пот шел ручьем. Этот подход очень сильно помог мне сбросить лишний вес. Притом он не занял много времени.

Я решила замерить вес и увидела, что за 2 дня мне удалось сбросить 7 килограммов. Цифра приятно удивила. Но остались еще 3 килограмма, которые дались мне труднее всего.

Эксперименты продолжались и я решила не кушать до вечера следующего дня и добавить еще бег вечерком.

Результат стал лучше, чем запланированный. Было тяжело, но мне удалось минимум очень быстро сбросить 10 кг за 3 дня. И затем продолжить похудение.

Скажу честно, этот способ далеко не всем подойдет. Некоторым просто нельзя бегать, а другие зависят от ряда продуктов по медицинским показаниям. Конечно, это мой личный опыт и использовать этот план нужно с осторожностью.

В свою очередь я рекомендую вам онлайн-марафон “Худеем без ограничений”, который закроет лично в вашем случае вопрос: “Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня?”. Там индивидуальный подход, консультации фитнес-тренеров и диетологов. Программа составляется под каждого индивидуально. И что еще меня подкупило, что есть гарантия результата. То есть если не похудеете минимум на 4-5 кг за 4 недели, то они возвращают стоимость марафона.

Рекомендую посмотреть видео, из которого вы узнаете историю девушки о похудении на 8 кг за неделю:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советы женщинам